2024-10-15 18:30发布于广东

秋が深まり、気温が徐々に下がってくると、乾燥した空気と昼夜の寒暖差が私たちの健康に新たな試練をも

たらす。 秋は実りの秋であると同時に、健康維持のための重要な季節でもある。

秋の健康法をいくつか知っておけば、気候変動への適応力を高め、免疫力を強化し、心身の健康を維持する

ことができる。

以下は、2024年10月8日に行われた国民健康委員会の記者会見の記録から、健康で楽しい秋を過ごすために

役立つヒントを集めたものである。

秋の 「脂肪 」は、漢方薬の陰の原則を持って、中国の舞台肥満の人々はまだ正常な体重減少することがで

きますか？ 中国医学の勧告は何ですか？

秋の脂肪 "は、古代の食糧不足から、強壮剤の習慣が、現代の肥満の人々は、トレンドに従ってはいけませ

ん。 夏は消費量が多いので、一般的にはこの時期に秋の滋養強壮をする必要がある。

しかし、肥満の人は、秋の食事をコントロールする必要があり、主に軽く、サンザシ、野菜、果物を多く食

べ、適度な運動で脂肪を消費し、刮痧、火鍋などの非薬物療法で代謝を促進し、体重を減らし続ける必要が

ある。

古来、民間には「秋燥」というものがあり、漢方では「秋燥」をどのように理解しているのだろうか。 秋と

冬の交替は、どのように健康予防する必要がありますか？

「秋燥」とは、秋の気温の低下と空気の乾燥により、皮膚や目、口などが乾燥する症状のことである。

中国医学の専門家によると、水分を多めに摂り、梨、蓮根、菱餅、新鮮なルタバガ、新鮮な舞茸からなる「

秋燥五汁」を作り、陰を養い、燥を潤すことが必要だという。

汁はそのまま飲んでも、蜂蜜や黄砂で味付けしても、煮て冷やしてもよい。

材料が不足する場合は、ココナッツミルク、新鮮な牛乳、新鮮なデンドロビウム、新鮮なユリ、新鮮なキク

ラゲで代用することができる。

冷えは足から」ということわざがあるように、足が開いているとどんな病気にかかりやすいのか？ どうすれ

ば防げるのか？

月経痛の多い人、女性、高齢者などは足の保温に注意が必要です。 漢方には冷えを抑えるさまざまな方法が

ある。 胃腸が冷えている」人は、「カンゾウショウガ」を多めに食べるとよい。

冷えが怖い人は、自宅で観音、気海、足三里などのツボにお灸をしたり、寝る前に温水バッグで腹部、腰、

脚を温める。

そのほか、エフェドラ、シナモンスティック、半夏厚朴湯、ショウガなど、温めたり冷やしたりする作用の

ある漢方薬を使って足を浸したり、お風呂に入ったりするのもよいでしょう。

秋に増える呼吸器感染症、感染源は？ 病気の潜伏期間の違いは？ すべて発症するのか？ 「科学的な対処法

は？

秋から冬にかけては呼吸器感染症の最盛期で、患者や無症状の感染者が主な感染源となり、病原体にはウイ

ルスや細菌などがあります。

病原体によって潜伏期間は異なり、例えばインフルエンザは1〜4日、百日咳は7〜10日です。

病原体の種類や感染力、個人の免疫状態にもよるが、病原体に触れたからといって必ずしも病気になるわけ

ではない。

高齢者や幼児は、適時予防接種を受ける、人が集まる狭い場所を避ける、症状がある場合は速やかに医療機

関を受診する、交差感染を避けるための予防策を講じるなど、予防と対策に重点を置く必要があります。

秋から冬にかけて呼吸器疾患が多い理由は？ よく見られる病気は何ですか？ 特に注意が必要なのはどのよ

うなグループですか？

秋冬は気温が下がり、昼夜の寒暖差が大きく、気候が乾燥しているため、呼吸器の繊毛機能が弱まり、体の

抵抗力が低下し、呼吸器疾患を引き起こしやすい。

一般的な病気としては、インフルエンザ、急性上気道炎、肺炎、秋の花粉症、鼻炎、喘息などのアレルギー

がある。

また、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や気管支炎などの慢性呼吸器疾患もこの季節に悪化しやすく、これらの

疾患に罹患している人は特に予防に注意が必要です。

秋から冬にかけてインフルエンザ患者が増加し、重症化すると肺炎になることもあります。 インフルエン

ザとマイコプラズマ肺炎の見分け方は？ 重症肺炎になりやすい人と予防法は？

インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされ、高熱、のどの痛み、乾いた咳などの症

状が現れ、一部の患者は肺炎に悪化することがあります。

インフルエンザは広く流行し、若年者から高齢者まで感染する可能性があります。 一方、マイコプラズマ肺

炎は肺炎マイコプラズマが原因で、発熱や乾いた咳など比較的軽い症状で、小児が感染しやすい。

インフルエンザとマイコプラズマ肺炎では治療法が異なり、インフルエンザでは抗インフルエンザウイルス

薬の投与が必要ですが、マイコプラズマ肺炎では抗生物質の投与が必要です。

インフルエンザや肺炎のリスクが高いのは、高齢者、小児、慢性呼吸器疾患などの基礎疾患を持つ人などで

す。

インフルエンザの症状が悪化したり、高熱や痰の増加を伴う場合は、肺炎の発症を予防するために迅速な診

察が必要です。

予防面では、インフルエンザのワクチン接種が不可欠であり、適時、適任者はワクチン接種を受けるべきで

ある。

インフルエンザ患者と密接に接触している人は、48時間以内に抗インフルエンザ薬を服用することが推奨さ

れる。

マイコプラズマ肺炎に対するワクチンはなく、呼吸器のエチケット、マスクの着用、手指衛生の維持、室内

の換気などに注意が必要である。

小児、免疫不全者、慢性疾患者は、適時に医師の診察を受ける必要があります。

多くの中高年層は糖尿病に悩まされている。 秋から冬にかけての季節、中高年の糖尿病患者はどのように健

康管理をすればよいのだろうか。

糖尿病はある段階まで進行すると、「三多一少」、つまり、飲む量が増える、食べる量が増える、排尿量が

増える、体重が減るという症状が出やすくなる。

漢方ではこれを「陰虚を基とし、燥熱を標準とする」と考え、「秋燥」がこれらの症状を悪化させると考え

る。

したがって、血糖値が高くなると人体は「燥」の状態になるので、まずは血糖値をコントロールすることが

大切である。

漢方では「苦酸甘湯」を提唱しており、苦瓜、山菜、苦いお茶、苦いコーヒー、黄連、苦参、オウゴンなど

の漢方薬など、苦くて酸っぱいものを多く食べて血糖値を下げる。

また、サンザシ、梅干し、なつめなどの酸味のある食べ物も血糖値を下げる効果がある。

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